amnetist.blogg.se

"Dream your dreams alive... Dream on, your dreams will come alive."

Ja man ska våga drömma, men man måste också våga nå sina drömmar genom att rikta sitt handlingsmönster till att passa sitt mål.

Ofta hör man ju om människor som "prövat ALLT!" och alltid får samma resultat. Men kan det helt enkelt vara så att du prövade något nytt och gav upp? Kände du dig berövad? Fuskade du? Handen på hjärtat: hur länge höll du ut? Våga vara ärlig mot dig själv. Blev det en after work med jobbet eller en pizza med sambon i soffan? Allt plussas ju på och i slutändan är vi nog alla rätt bra på att sabotera för oss själva.

Det är konstigt det där. Vi är bra på att ge bra råd åt andra, men sämre på att följa dem själva.

Dessutom skulle vi i många situationer aldrig låta någon annan säga lika elaka saker om sig som vi själva säger om oss själva till oss själva i våra tankar.

Vi måste därför våga vara snälla mot oss själva. Och med snäll menar jag inte att vi ska ge efter för alla våra infall, men att vi ska sluta klanka ner på oss själva. Ingen av oss är perfekt och man måste acceptera att man själv också kan göra misstag. Ibland stora misstag. Men man måste FÖRLÅTA sig själv och gå vidare.

 

För livet går vidare. Och det är alldeles för kort för att gräma sig.

 

Men nu till det jag ville komma till i detta inlägget:
Glöm inte träningen! Är du som jag överviktig så kan man äta mindre och träna samtidigt utan att svälta ihjäl. För att vara helt ärlig skulle vi nog inte svälta ihjäl i första taget om vi inte åt någon mat alls, men så onyttiga ska vi inte vara utan vi ska vara medvetna om och se till att vi får i oss alla de vitaminer och mineraler som vi behöver. (Speciellt järn är viktigt för oss kvinnor!) Äter vi ordentligt håller sig vår förbränning igång, men se till att det blir magert kött, mycket grönsaker och lite frukt så ordnar det sig. Oftast vet man ju vad som är bra och inte bra för en, det svåra brukar vara att hålla sig till det. Min egna svaghet är såser som jag gärna har till allt av gammal vana, men vanor är till för att bytas ut eller uppdateras och jag har övergått till magrare varianter nu som smakar lika gott.

Träna sedan 1 timma om dagen. Sätter du målet på en timme så kan du känna dig helnöjd. En del kanske bara orkar 30 minuter till en början men utöka i så fall successivt tiden så att du till sist når upp till en timme. Du behöver inte vara på något flashigt gym eller sådant. Bara spring på stället, hoppa, dansa snabbt till favoritmusiken och se till att göra det som krävs för att få upp din puls, bli varm och använd sedan din kroppstyngd för att träna upp din styrka.

Behöver du inspiration finns det bokstavligt talat tusentals videor på Youtube som kan hjälpa dig komma igång med din hemmaträning. Då kommer du inte undan ursäkten att "det är för jobbigt/tar för lång tid att komma till gymmet". Gymmet är precis där du är och din egen tyngd är vikterna du kan jobba med om du inte använder dig av hantlar eller en vattenfylld PET-flaska exempelvis..

Jag har själv ca 10 minuter kvar på ett träningspass nu men jag ska hoppa upp på min crosstrainer så snart som jag har skrivit färdigt detta. Jag har fått lite problem med mina knän som vill jäklas lite så jag fick ta en paus, men jag ger mig inte! Jag ska få ihop mina 60 minuter idag med!

Glöm inte heller att vätska upp dig både innan och efter träningspasset med en massa vatten och passa på att stretcha efteråt så slipper du en del stelhet dagen efter.

 

Får jag utmana dig på ett 60 minuters pass?